칼로리 소모 많은 운동 BEST 3

다이어트를 할때 운동을 하는 이유는

칼로리를 최대한 많이, 그리고 빨리 소모해내기

위해서 입니다.

그럼 이왕이면,

운동하는거 칼로리 소모 많은 운동으로

하는 것이 좋겠죠?

지금부터 어떤 운동들이

칼로리를 많이 소모하는지

알아보도록 하겠습니다.

칼로리 소모 많은 운동 BEST 3!

첫번째, 스피닝

예전에는 스피닝이라고 하면,

뭐지? 처음들어보는데?라고 하시는 분들이

많으셨지만, 지금은 그렇지 않죠~

워낙 다이어트 효과가 좋다고

입소문이 나면서 많은 분들이

이 스피닝에 대해 알게 되셨습니다.

짧은 시간에 이렇게 알려질 정도로

스피닝의 칼로리 소모능력은 어마어마하다고

할 수 있죠~

스피닝은 실내자전거를 개량한 스피너라는

실내자전거를 타고, 단체로 클럽음악에 맞춰

하게 되는 그룹운동입니다.

다 같이 함께 한다는 점에서

빠른 음악에 맞춰 짧은 시간에 많은 운동량을

진행한다는 점에서 칼로리 소모량이 정말 많죠~

두번째, 크로스핏

이 또한 칼로리 소모 많은 운동의 대표격이라 할 수 있습니다.

위의 스피닝과 마찬가지로

우리나라에는 알려진지 얼마 안되었지만

빠른 속도로 유명해진

극강의 다이어트 운동이라 할 수 있죠~

스피닝은 유산소운동이 중심이라면

크로스핏은 근력운동이 중심입니다.

기본적으로 역도의 동작을 모티브로 삼아

다양한 종목의 운동들을 함께 접목하여

한 사이클로 강도높게 진행하는 운동법입니다.

워낙 강도가 높아서

평소 운동을 좀 하신다는 분들도

한사이클을 다 해내기 버거워 하시죠~

그만큼 칼로리 소모가 많은 운동입니다.

세번째, 강도 높은 스쿼트

스피닝과 스쿼트에 비해서는

익숙한 스쿼트 운동~

스쿼트는 허벅지와 엉덩이, 이렇게 주로

하체근력을 강화시켜주는 운동인데요~

강도 높은 스쿼트로 인해 허벅지근육이

증강되면 기초대사량이 어마 어마하게

늘어나게 됩니다.

허벅지 근육은 당을 분해하고

열량도 상당히 많이 소비하는 부분이기 때문입니다.

시간이 좀 부족하시다면

스쿼트만 해도 충분히 많은 칼로리를

소모해내실 수 있습니다.