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gm다이어트 식단 7일 분량을 알아보고, 원리와 효과도 함께 살펴볼께요~
작년에 한참 유행했었던
gm다이어트가 여름이 찾아오면서
다시금 화제가 되고 있습니다.
gm은 우리가 알고 있는 그 줄임말이 맞습니다.
제너럴 모터스라는 회사에서
직원들의 다이어트를 위해 고안한
다이어트식단이 바로 gm다이어트이죠~
일주일, 즉 7일만에도 8kg까지
감량해낼 수 있다는 소문이 퍼지면서
크게 화제가 된 다이어트 방법인데요~
gm다이어트 효과 정말 그만큼
놀라운 성과를 발휘할까요?
gm다이어트 식단을 살펴보고,
그 원리와 구체적인 효과에 대해서도
함께 알아보도록 하겠습니다.
더불어 더욱 높은 성공률로
건강하게 다이어트를 하는 유용한 팁도
함께 알려드릴께요~
gm다이어트 7일 식단표!
날짜 |
식단 |
1일 |
과일만 먹습니다. 단 바나나는 먹지 않습니다. |
2일 |
채소만 먹습니다. 단 감자는 제외합니다. |
3일 |
과일과 채소만 먹습니다. 마찬가지로 감자와 바나나는 먹지 않습니다. |
4일 |
바나나 8개, 저지방우유 3컵 |
5일 |
소고기 혹은 닭가슴살 300g, 토마토 6개 |
6일 |
소고기 혹은 닭가슴살 300g, 채소 |
7일 |
현미밥, 채소, 생과일주스 |
위에서 양을 표시하지 않은
채소와 과일은
양이 제한없다는 뜻입니다.
너무 많이 먹으면 물론 안되겠지만
배가 찰때까지 먹는 것은 괜찮죠~
대신 양이 표시된 소고기나 닭가슴살,
그리고 바나나는 그 양을 꼭 지켜주셔야 합니다.
이렇게 gm다이어트 식단을 7일간 완수하면
3~5일간의 보식기간을 가져야 합니다.
보식기간에는 다이어트를 하기 전에
먹던 식사량보다 2분의 1 혹은 3분의 1까지
줄인 양만 섭취해서 위에 부담을
덜어주셔야 합니다.
gm다이어트 원리, 그리고 효과는?
위의 식단표처럼 일주일간 음식을
섭취하게 되면,
일단 몸 속 독소가 빠지는
디톡스 효과를 볼 수 있습니다.
또한 7일간 간이 전혀되지 않은
음식들만 섭취하기 때문에
앞으로 저염식 식단을 하기가 수월해지게 되죠~
특히나 gm다이어트 식단이
7일이라는 단기 다이어트 식단이기
때문에 의지가 부족하신 분들에게도
어느정도의 성과를 보여준다고 합니다.
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